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44岁俞飞鸿示范大龄女性保养秘笈
作者:培训部 来源:凤凰网 时间:2015-1-29 19:55:18

导语:不老玉女俞飞鸿刚过完她的44岁生日,可是她脸上看不出岁月的痕迹,而是越发的知性美。

小编自述:俞飞鸿大家与她结识应该是在焦恩俊版的小李飞刀这部剧中,温婉的紫色妆扮的俞飞鸿显的优雅气质,感觉给人一种与世无争的温柔。

俞飞鸿

俞飞鸿

随着岁月的流逝,各大童年女星都已经开始显现苍老的模样,而过了不惑之年的俞飞鸿却反其道而行,愈发的有了知性之美,无论是肌肤还是身材都是保养有佳,完全看不出是奔5的人。而且未婚的她还表示自己生活的很幸福。

保养秘籍

保养秘籍

都被夸皮肤好的俞飞鸿当然有她自己的保养一套,她说,“我平时生活非常简单,保持心境平和。我也会做些运动,打网球,游泳之类的,但不是说有意要去健身。我很注重睡眠,每天都要睡满八九个小时,虽然有时拍戏难免熬夜,但我也会想办法补觉回来。我不太应酬,拍完戏就回酒店,闲下来我就看看书。”

游泳

游泳

在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

Tips:

1.游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受天然的按摩服务

游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

对于瘦弱者游泳反而能让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚

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